10 Cara Efektif Menghilangkan Sakit Kepala (Pusing)
Rasa sakit di kepala biasanya mempunyai lantaran yang beragam. Penyebab sakit kepala pun sulit untuk disembuhkan, walaupun kita meminum banyak obat, namun hal tersebut menciptakan sakit kepala ak mau pergi. Banyak orang mencoba aneka macam hal, semoga sakit kepala yang dideritanya cepat hilang namun tidak berhasil Apa sajakah hal yang sanggup dilakukan untuk membua sakit kepala cepat pergi.?
Rasa Pusing dan Sakit Kepala
1. Cari daerah yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.
Meminta keluarga atau teman anda semoga tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda mempunyai sakit kepala dan meminta mereka untuk damai dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.
Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya sanggup bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih menentukan selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk menjiplak kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda dikala Anda pergi tidur di malam hari.
Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan daerah tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak mengakibatkan ketegangan leher Anda.
2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil takaran sesegera mungkin sesudah Anda mulai merasmenja sakit kepala tiba ialah kebijakan yang tepat. Bahkan jikalau Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, takaran cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin sanggup menjadi pilihan utama.
Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jikalau Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak menunjukkan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.
3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. bisa mebuat anda lebih rileks.
4. Minum banyak air
Dehidrasi sanggup mengakibatkan penyakit kepala, terutama jikalau Anda sudah gres muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera sesudah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara sedikit demi sedikit akan mencicipi sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang sanggup mengakibatkan dehidrasi, menyerupai kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.
5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit lantaran masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. lantaran peredaran darah yang tak lancar bisa mengakibatkan pusing kepala.
6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan cuek di atas dahi Anda sanggup membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jikalau problem terkonsentrasi di pelipis atau sinus.
Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air cuek jikalau sudah terasa tidak dingin.
7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan sanggup mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam bulat lambat.
8. Menikmati seks (Khusus bagi yang sudah menikah).
Relaksasi, Tidak hanya sanggup mengurangi stress dan tekanan darah, seks juga merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang pada gilirannya meningkatkan pelepasan endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh.
9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa menjadikan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, kemudian pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.
10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia memakai aneka macam trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir wacana berguru sesuatu yang baru, apa pun yang paling bersahabat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan ialah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan bunyi -suara alam (air terjun, hujan dll).
Selamat Mencoba Mudah-muhan tips diatas sanggup membantu anda menhilangkan pusing dan sakit kepala anda dengan cepat tampa biaya yang banyak.
Sumber http://duniasejutawarna.blogspot.com
Rasa Pusing dan Sakit Kepala
1. Cari daerah yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.
Meminta keluarga atau teman anda semoga tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda mempunyai sakit kepala dan meminta mereka untuk damai dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.
Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya sanggup bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih menentukan selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk menjiplak kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda dikala Anda pergi tidur di malam hari.
Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan daerah tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak mengakibatkan ketegangan leher Anda.
2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil takaran sesegera mungkin sesudah Anda mulai merasmenja sakit kepala tiba ialah kebijakan yang tepat. Bahkan jikalau Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, takaran cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin sanggup menjadi pilihan utama.
Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jikalau Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak menunjukkan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.
3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. bisa mebuat anda lebih rileks.
4. Minum banyak air
Dehidrasi sanggup mengakibatkan penyakit kepala, terutama jikalau Anda sudah gres muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera sesudah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara sedikit demi sedikit akan mencicipi sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang sanggup mengakibatkan dehidrasi, menyerupai kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.
5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit lantaran masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. lantaran peredaran darah yang tak lancar bisa mengakibatkan pusing kepala.
6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan cuek di atas dahi Anda sanggup membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jikalau problem terkonsentrasi di pelipis atau sinus.
Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air cuek jikalau sudah terasa tidak dingin.
7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan sanggup mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam bulat lambat.
8. Menikmati seks (Khusus bagi yang sudah menikah).
Relaksasi, Tidak hanya sanggup mengurangi stress dan tekanan darah, seks juga merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang pada gilirannya meningkatkan pelepasan endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh.
9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa menjadikan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, kemudian pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.
10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia memakai aneka macam trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir wacana berguru sesuatu yang baru, apa pun yang paling bersahabat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan ialah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan bunyi -suara alam (air terjun, hujan dll).
Selamat Mencoba Mudah-muhan tips diatas sanggup membantu anda menhilangkan pusing dan sakit kepala anda dengan cepat tampa biaya yang banyak.
sumber : harian10
0 Response to "10 Cara Efektif Menghilangkan Sakit Kepala (Pusing)"
Post a Comment